养生调护方案 第1篇
午间养生的重点应突出一个“休”字。有人主张，午饭应该吃得丰盛、齐全一些。午饭后，不管多忙或时间多短，都应抓紧时间休息一会儿，哪怕打个盹也好。
实验表明，人的睡眠节奏，除了夜间的睡眠高峰外，中午13时左右也是一个睡眠高峰。午睡是人体生物刺激所致，是正常的生理活动，是睡眠的一部分，是维系健康，消除疲劳，恢复精力的良方之一。长期不午睡不仅有害身体，而且还会因精力涣散而容易发生事故。
午睡的益处很多，不仅可以补偿夜间睡眠不足，使人的大脑和身体各个系统都得到放松与休息，更有利于下午、晚上的工作和学习，而且也是夏、秋预防暑热 的一项积极措施。不少人尤其是脑力劳动者都体会到，午睡后工作效率大大提高。有资料证明，有午睡习惯的人其冠心病的发病率比不午睡的人低得多，这是因为， 午睡能使人体心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。把午睡比喻为最佳的“健康充电”，是很有道理的。
养生调护方案 第2篇
1．精神调摄
要加强心性修养和意志的锻炼。合理安排丁作、学习，培养兴趣爱好，理性克制情感冲动，做到“发之于情”，“止之于理”。
2．饮食调护
饮食以活血化瘀为主，如山楂、油菜、番木瓜、金橘、黑木耳、洋葱等。
对非饮酒禁忌者，可适量饮用葡萄酒，有利于促进血液循行。少食肥甘厚味之品。
3．起居调适
日常生活中注意动静结合，不可贪图安逸，以免加重气血郁滞。注意防寒保暖，避免寒冷刺激。
4．运动养生
可采用中小强度、多次数的锻炼，以促进气血运行的运动项目为佳，如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。运动时注意自己的感觉，若有胸闷或绞痛、呼吸困难、疲劳、恶心、眩晕、头痛、四肢剧痛等症状，应立即停止运动，到医院进一步检查。
养生调护方案 第3篇
1．精神调摄
平时应注重自觉调整情绪，和喜怒，去忧悲，防惊恐。要善于自我排遣或向他人倾诉，尽量减少不良情绪的影响。
2．饮食调护
饮食以温阳，温补脾肾为主，宜多食羊肉、狗肉、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等温补脾肾阳气的食物，忌食生冷瓜果及黏腻之品，即使在盛夏也不要贪凉饮冷。
3．起居调适
阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，易导致阳气外泄，应尽量避免强力劳作，以免大汗伤阳，也不可恣意贪凉饮冷。避免在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活，晴好天气多参加户外活动。
4．运动养生
以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。如“五禽戏”中的虎戏有益肾阳、强腰骨作用。阳虚质者畏寒，易受风寒侵袭，锻炼时应注意保暖避寒，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼，阳光充足的上午为最佳室外锻炼时问。运动量不宜过大，以防汗出伤阳。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳，改善阳虚质。
养生调护方案 第4篇
1．精神调摄
应培养积极向上的生活态度，培养广泛的兴趣爱好，积极参与有益的社会活动。
2．饮食调护
饮食宜清淡，避免食用各种易致敏的食物，忌生冷、辛辣、肥甘油腻及酒、鱼、虾、蟹、蛋、奶等各种“发物”。
3．起居调适
保证充足睡眠，室内清洁、空气流通，常晒被褥。要及时增减衣被，增强机体对环境的适应能力。春季应减少户外活动，避免接触各种致敏原，适当服用预防性药物，减少发病。
4．运动养生
尽量选择有氧运动为佳，可根据各种特禀质的不同特征选择有针对性的运动锻炼项目，逐渐改善体质。在春季或季节转换时避免进行长时间野外锻炼，防止接触过敏原引发疾病。
养生调护方案 第5篇
广州中医药大学第三附属医院脾胃病科（消化内科），集医疗、教学、科研为一体，由消化内科门诊、住院部、消化内镜中心三部分组成。有主任医师1人，副主任医师1人，主治医师2人，住院医师1人，同时拥有一支专科经验丰富的护理队伍，科室人才梯队合理。
我院脾胃病科消化内镜中心配备有多套宾得系统，设备先进，包括电子胃镜、电子结肠镜、染色内镜（NBI/染色剂）、放大内镜及C13、C14呼气试验检测系统。目前可开展常规普通及无痛胃肠镜检查及治疗、息肉切除、急诊内镜下止血和C13、C14呼气检测筛查幽门螺旋杆菌等。
为了让广大群众免去排队等候之苦，能够更快、更准确地完成胃肠镜检查及治疗，脾胃病专科门诊周一至周六开展。脾胃病科住院部设立床位20张，配备了先进的心电监护、呼吸机、除颤器、微量泵、心电图机等仪器设备。针对常见消化系统疾病如消化性溃疡、消化道出血、急慢性胃肠炎、急慢性肝炎、肝硬化、胰腺炎等开展了极具中西医特色的临床诊疗实践和研究。
广州中医药大学第三附属医院脾胃病科对消化类疾病的诊断、治疗、护理更加专业化、规范化、精细化，全心全意为患者提供更精准、更舒适、更优越的医疗服务。
供稿：赵静
初审：江家赞
审核：王剑
审定发布：范琳燕