羽毛球社团活动计划准备 第1篇
新的学期新的开始，回顾过去，展望未来。我觉得羽毛球社团在20xx年的各项工作中总体上做的还不错，会员们都积极参与、支持协会的日常活动。但是，美中还是有点不足，那就是每次社团上课的时候，总是会有几个学员不会来上课。
因此，在20xx年新的一学期里，我希望协会里的每个部门能够尽到本部门的职责，督促每个学员，尽量做到每次上课每个学员都能够按时来上课。上课的时候每个学员都认真听讲，学好教练教的每个动作要领，做到一定时间后，每个学员都能够达到一定的水平。最后，我希望羽毛球社团在新的学期里能够做的更好，协会的各种活动能够圆满完成。当然，协会在新的一年也制定了一些基本的工作计划：
一、做好协会的常规活动
继续开展日常的活动，加强会员之间的交流，促进会员羽毛球技术的提高，在延续以前活动的基础上，多多开展会员之间的比赛。针对这一学期时间的短暂性，有目的的开展活动，促进会员们综合素质的提高。
1、对社员做一个理论上的培训。具体的措施有：找一些关于羽毛球规则的视频让大家学习，并请教练来进行详细讲解。
2、在第一点的基础上对社员进行基本动作的培训。具体的措施有：在体育馆让教练来教社员基本功，并可以进行小组间的竞赛。学得好的可做些适当的奖励。
3、在第二点的基础上可在社团内组织竞赛，让大家知道自己的水平怎么样，并且由社团的相关人员对每次比赛的'成绩做相关的记录，对成绩不是很理想的会员在平常的训练中多关注点。
4、当每个人的水平都稳定后，可在各学部之间展开友谊赛，进一步提高水平。
5、到这时，已不满足在校内的比赛了，可在社团内选拔一批技术好的会员，代表社团出去跟别的学校开展友谊赛，让会员们结交更多的朋友，相互学习，来使自己有更一步的提高。
6、社团除了训练，还可以搞一些娱乐活动，来让会员们放松一下。具体有：可以开展社团文化节，邀请全校的学生、老师一起来参加。也可以跟别的班级联谊出去春游，可以在学校里出黑板报，来提高社团的知名度，使更多的同学想加入我们协会。
二、开展与其他协会的特色活动
准备联合其他协会开展联盟趣味活动，组织其他协会的会员们在一起开展活动，加强与其他协会的交流，给会员们带来快乐。
1、准备社团联盟晚会活动
在一学年各个协会活动接近尾声的时候，社团部联合学院各个协会，举办一年一度的社团联盟晚会，当然，晚会的内容要体现各个协会的特点，每个协会都要有自己的特色节目。所有，在这学期一开始，协会就要积极准备自己的节目，发现有才艺，有表现欲的会员，积极准备晚会活动。
2、准备与其他协会联谊
在每个月，协会都要组织一次与其他协会的联谊，可以与其他协会一起组织去搞户外活动，来增进同学们之间的友谊，让会员们认识、结交更多的朋友，增强同学们的体力。
3、准备社团文化节
学院每年都会有一年一度的社团文化节。因此，到每年的第二个学期，协会都要积极策划几个节目。其中，必须要有一场针对全院师生的羽毛球比赛，让更多的老师、同学来了解我们羽毛球社团
4、国定节日竞赛
每年都有几个国定节日，在这几个节日中，我们协会也可以组织只针对我们本协会成员的竞赛，让会员们过一个快乐又有意义的节日。
5、写一份学期总结
在每学期结束的时候，让所有会员都写一份学期总结，总结一下这学期，自己在协会学到了什么东西，在接下来的时间里，自己有什么打算等等。
20xx年，新的开始，羽毛球社团将再接再厉，联合广大会员积极并圆满做好协会的各项活动，完成既定的计划，使羽毛球社团越做越好，成为学院一个优秀的社团!
羽毛球社团活动计划准备 第2篇
转眼一学期已过，总结过去的工作，思考工作中的不足，我们将吸取经验，在原有的基础上不断创新，扬长避短，争取做到更好。在这一学年，羽毛球协会在学校领导和社联的指导和支持下，经过全体成员的齐心协力，羽毛球协会取得一定的进展，但仍然存在着许多的缺点和不足。下面针对本学期的工作情况总结如下：
一、活动汇报
（一）羽毛球协会纳新工作
本学期纳新工作取得成功，羽毛球协会成员90人，而且会员质量也都较高。在这次纳新工作中，我们采取寓教结合的方式，在宣传方面着重宣传体育运动精神，同时结合图片的格式进行展示，将宣传工作与羽毛球协会紧密结合，为此，在学生中产生了很好的影响，得到了同学们的认可。
本学期新生的加盟，无疑给我们的协会注入了一股鲜活的力量，新的血液在我们的社团里奔流，激起强有力的脉搏不知疲倦地跳动不息。经过一学期的“过渡”，10级新生已逐渐成为了社团活动的主要力量。在协会举行的各种活动中，10级会员的身影随处可见，他们在努力学习尽量提高自己的同时，也为我们的协会带来了火一般的热情和活力，使我们协会的活动更加丰富多彩，工作更加具有创造性。发展和培养新生的能力和主人翁意识，无形中成为我们这一学期里的首要任务。而纵观这一学期，我们所做的工作和取得的效果是明显的，卓有成效的。
站在我们“这一辈”的台阶上看，师兄师姐是我们的前辈，起着领导和支持的作用。踩着他们的足印，一种潜移默化的循规蹈矩让我们有足够舒适的安全感，这常使我们的工作有立竿见影事半功倍的效果。而师弟师妹自然是我们的后辈了，设身处地的想，师弟师妹在把我们仰视为前辈的同时，是否一样有足够的舒适，是否一样有值得信任的安全感。对于这一点是不得而知了，所以既感到欣慰又觉得担心，欣慰的是我们“这一辈“小有成绩的工作，担心的是”后辈“中会有一成不变的拘泥
因为新生过多，由此也引出了一些问题，首先是场地资源有限（如羽毛球专业训练场地方面的问题），社里成员太多，而且有些分散，组织活动很难在较短时间内完成；其次是很难在短时间内保障各个社员的利益，比如办活动很难满足每个成员的，让每个成员都有锻炼的机会，这也给我们出了很大的难题，由此，我们和风雨馆老师商量，定为每个星期一和星期三对社团成员分两个班训练。
（二）举办第四届羽毛球大赛
围绕“以球会友，羽众同乐”这个主题，在学院领导、老师的密切关心和指导下，广大同学的大力支持下，于11月15日至11月22日开展第四届羽毛球大赛。此次比赛一共有将近300名同学参加，各参赛人员充分发挥了“友谊第一，比赛第二”的原则，坚持赛出风格，赛出风彩。这样的一次比赛增加了所有参赛人员认识的进一步提升，及永无止境。我们不能只局限于只追求现在的目标，我们应该向着更高，更快，更强的目标来实现我们自己的价值。
此次活动，吸引了我院众多的羽毛球运动的爱好者，会员广泛参与到我们的活动中来，在全院师生中引起了极大的反响，有十六个团队支持这次的比赛，受到众多参赛选手的好评。
（三）社团风采展
在社联的组织下，我们协会组织会员积极参加12月3日的社团风采展，所谓“台上一分钟，台下十年功”。大家每天下午都很辛苦的在舞蹈室或者空地上一遍又一遍地彩排。在彩排活动中我们也遇到了困难：开始一天会员的气氛还高涨，但后来因为要筛选节目，我们的第一个现代舞《PokerFace》被刷下来了，大家心里很不好过，心情很低落了。不过，后来社联领导又给了我们一次机会，进行第二次彩排，大家这下心里可乐开了花，在会长及文艺部长的积极倡导下，大家重整士气，终于在将近一个月的苦苦练习下，《加林赛》——一个比较传统的佤族舞蹈吸引了大众评委的目光，在舞台上一展风采。
这次活动让我们深受启发，知道了事物并不是一成不变的，必要时可以灵活处理，以达到预期的或更好的效果。同时，全力发展新生的活动能力也很重要，让他们在各种活动中得到锻炼并取得进步，为以后的交接工作做铺垫。
二、经过一学期的发展，虽然取得一定的成果，但同时也暴露出许多缺点和不足，总结如下：
1、全体干事缺乏一定的组织经验，对活动的安排缺乏周密及系统性，在管理制度的实施上不够到位，以至一些社员不守规守纪，忽视了羽毛球协会的管理。
2、在后半段时期，社员对羽毛球运动热情的减少，这是今后羽毛球协会将要改善和提高的地方。
3、关于传统活动的探索和新活动的创新上也存在一定的问题，主要是发展方向不够十分明确，还需要找到一个确定可行的方略。
羽毛球社团活动计划准备 第3篇
一、指导思想
通过羽毛球社团活动普及羽毛球运动,提高学生羽毛球运动水平；丰富学生的文体生活；培养羽毛球爱好者。
二、活动的任务
①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。
②学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。
③为羽毛球运动的普及和提高培养骨干。
④进行思想品德教育培养优良的作风和坚强的意志品质。
二、教学时间：
本学期从20xx年3月18日（农历二月初七，星期一）开始学习羽毛球，直到20xx年6月底课程结束，现将本学期的羽毛球社团工作安排如下：
三、各月份主要工作安排
三月份：
1、检查的器材；
2、检查学生对羽毛球的熟悉程度；
3、教学生正确握拍的姿势；
4、学习正确的'引拍动作；
5、颠球练习，掌握球性；
6、介绍发球的几种方法，重点学习下手发高远球；
7、观看教学视频，加强学生对羽毛球的认识；
8、复习巩固前面所学的内容；
9、学习羽毛球的规则；
四月份：
1、学习击高远球步法；
2、学习击高（平）远球以及该怎样接发球；
3、复习巩固下手发高远球和正确的引拍动作；
4、观看教学视频和教学视频比赛；
5、发球的考核；
五月份：
1、复习巩固正手击高远球；
2、复习巩固击高远球步法；
3、学习网前球的上网步法；
4、考核正手击高远球；
5、让学生进行单双打比赛，熟悉羽毛球的比赛制度和流程以及注意事项；
六月份：
1、复习所学的内容知识；
2、将学的知识全面进行考核；
3、组织羽毛球比赛；
羽毛球社团活动计划准备 第4篇
活动背景：近期，我社团刚刚进行完社团干部竞选，社团活动逐步步入正轨。本次活动即为我们系列活动的第一项，以后我们会逐步有序的、在与同学学习生活不冲突的情况下开展接下来的活动，以服务于我们社团“丰富同学课余生活，增进同学交流学习”的宗旨。 活动目的及意义：增进新社员的交流学习，拉近社团干部与社员的关系，在交流中发现问题，发现社员的需求，为社团以后良性发展奠定基础。 活动名称：羽毛球的基本教学 活动目标：
1、增进新社员的交流，让社员对社团形成认同感，增进社团凝聚力。
2、增进新社员的羽毛球基本技能与规则掌握。
活动开展：
本次活动具体时间为， 活动集合地点为
集合时间为活动正式开始前30分钟。活动开始后的主要内容为本次活动我们将邀请我校体育系主攻羽毛球并在教授羽毛球技术及待人方面较为突出的高年级同学作为我们的教练，并邀请了兄弟院系羽毛球院队的队员作为陪练，相信我们的活动一定会取得预期的效果。 经费预算：本次活动无场地使用费及其他宣传费用，主要费用为购买创可贴及其他基本应急药品的花费，总计5元。
注意事项：
1、天气转冷，为防止意外人身伤害，应充分做足热身活动。
2、当出现意外伤害时，应及时采取有效且科学的手段予以解决。
3、若出现大的伤害，应在采取急救措施后，由后勤人员及时送医疗机构救治。
活动负责人：
活动主要参与者：
社员中的羽毛球爱好者及教练、陪练以及社团主要干部、后勤人员，预估在三十五人左右。
某某秘书处 某年某月某日
羽毛球社团活动计划准备 第5篇
一．活动目的
为庆祝_十一_全运会的到来，以及国庆节的喜悦，我们山东中医药大学大学生羽毛球协会特此响应社团联合会关于第四届科技文节的.号召，举办_激情飞扬_羽毛球比赛
二．活动名称
_激情飞扬_羽毛球比赛
三．活动地点
山东中医药大学体育馆
四．活动时间
1.报名十月下旬
2.比赛十一月上旬
五．活动范围：
全体在校学生
六．比赛项目：
男子单打女子单打混合双打
七．活动流程
1.递交申请书
2.待批准后，进行宣传(海报宣传为主，由宣调部负责)
3.报名分组（由于场地费过高，且羽毛球损耗量大，对非会员收一定费用）
4.正式比赛
5.比赛结束后开总作总结会议
八．比赛安排
1.工作人员提前整理场地，并有负责人安排裁判员
2.参赛者提前15分钟入场，听工作人员的安排
3.比赛开始后，裁判员负责执裁，并简单向参赛者介绍比赛规则
4.比赛结束后，工作人员负责整理场地
5.堆比赛结果进行整理，并张贴喜报
九．比赛相关事宜
1.选手需提前15分钟到体育馆，凭签入场
2.场馆内要保持好良好秩序
3.裁判员必须秉承_公平·公正_的原则，做到_友谊第一，比赛第二_
4.参赛选手需听从裁判的判罚
十．奖项设置
单打{男，女}：一等奖三名二等奖五名三等奖八名
混双：一等奖三组二等奖五组三等奖八组
十一.活动经费
包馆费用预计：500元
羽毛球费用预计：15×10＝150元
羽毛球社团活动计划准备 第6篇
伟人曾说：“身体是革命的本钱。”可见身体的重要性。我们可引为：身体是学习、生活和工作的成本。如果没有健康的身体，强健的体魄，学习就是一句空话。由此，学校推出的：建设特色学校，是吻合学生的需要，是时代的必须。认识是行动的内驱力，有了深刻的认识，才可能把此项工作完成好。为了让这项活动持久有序、高质高量地完成，特制定如下计划。
一、活动时间
每周二、周四下午少年宫活动时间。
二、活动地点：学校羽毛球场地。
三、指导教师：
四、活动安排
1、首次活动前就将学生分组，指定一名组长，负责工具的安排、点名、配合教师实施管理。
2、每一小组安排一位学生管好活动器械，保证活动的正常。
3、为了激发学生的活动兴趣，也为了学生能接受正规的比赛训练，教师必须在活动前布置好比赛场地（含网），每次活动均安排几组学生示范比赛。
4、学生分组活动时，教师一定要分组分别指导，让训练到位。
5、教师要多安排男生与女生对抗赛、高手对抗赛、班级对抗赛，阶段比赛。
五、安全措施
1、教师准时到规定场地等候学生，并做到活动前点名，下课集中报到，不让一个学生迟到早退。
2、学生分组活动时，教师一定要在场，且巡回监控，及时掌握动态，发现问题及时解决、处理，教师要不离开学生训练场地。
3、课前做准备操，为激烈对打做准备，避免运动受伤。
羽毛球社团活动计划准备 第7篇
一、指导思想：
羽毛球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。为丰富校园课余生活，激发学生的运动兴趣，提高学生羽毛球技能，特制订本计划。
二、活动安排:
建立以兴趣小组为首的训练小组，学生自愿报名参加。活动任务
1.熟悉羽毛球球性
2.掌握羽毛球的基本打法、发球、接发球。
3.掌握羽毛球的基本比赛规则。
三、活动时间:
每周星期四下午
指导教师：
四、活动地点:
弘艺楼二楼羽毛球场地
五、活动安排：
1.首次活动前就将学生分组，指定一名组长，负责工具的安排、点名、配合教师实施管理。
2.每一小组安排一位学生管好活动器械，保证活动的正常。
3.为了激发学生的活动兴趣，也为了学生能接受正规的.比赛训练，教师必须在活动前布置好比赛场地（含网），每次活动均安排几组学生示范比赛。
4.学生分组活动时，教师一定要分组分别指导，让训练到位。
5.教师要多安排对抗赛。
六、活动要求：
学生训练课的内容、形式、要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动结合，以激发学生对羽毛球的兴趣。在活动过程中以课堂教学为主，本学期通过每周一课外活动进行羽毛球兴趣小组的活动，学生要基本能掌握羽毛球的击球要领。由于学生基础比较差，有一些是一点球感也没有，水平是参差不齐。所以我们本次学习只要求学生学习后有掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习羽毛球的基础。本学期，着重训练学生的发球练习，推挡练习、接发球练习和移动练习，从而激发学生的练习兴趣。在学习过程中，我们将采取循序渐进的教学方法，让学生由练球感开始，由不会控制球到能熟练控制球，从不会击球到能按落球点准确击球，从而形成学习羽毛球的教学模式。
七、安全措施:
1.教师准时到规定场地等候学生，并做到活动前点名，下课集中报到，不让一个学生迟到早退。
2.学生分组活动时，教师一定要在场，且巡回监控，及时掌握动态，发现问题及时解决、处理，教师要不离开学生训练场地。
3.课前做准备操，为激烈对打做准备，避免运动受伤。
羽毛球社团活动计划准备 第8篇
转眼一学期的羽毛球社团训练告一段落了，一开学从学生的培养兴趣着手，从手把手开始教握拍、教颠球到基础的挥拍、步法再到提高技能的发球、击高远球，而中高年级的队员是从单一的技术成长到能了解羽毛球比赛的场地规则。
一步步按照计划达成目标：
1、本学期的训练工作，对学生进行细致周密的安排，从训练的时间，强度，以及队员的'体质状况，做到周密的布置，使学生在有计划有步骤的状态下，科学训练，提高学生技术水平的同时增强体质，提高身体素质，做到全面发展。
2、我们详细地制定训练计划、训练目标、根据学生掌握的情况和不同层次水平需求来安排每一次训练内容。高年级着重培养技战术能力、低年级是狠抓基本功的训练。
3、为学生创造合作学习氛围，充分发挥学生学习的主动性、积极性，大队员带领小队员学习，大队员做陪练小队员接受指导是常见的事，小队员学习他们的技术技能，大队员学习那种初生牛犊不怕虎的精神。
4、通过训练，让学生在羽毛球学习中获得经验，体验成功，树立自信心，使学生对这项运动更积极参于。
5、教师参与陪练对于学生来说兴奋之余多了一份肯定，肯定了教师的技术也让他们更多了一个目标，让他们清楚地知道羽毛球运动技术水平和战术水平是要求精准的，要经过几千几万个球的磨练才能达成。使他们学会专心练习技战术。
羽毛球社团还存在一定的问题需改进提高：
1、场地器材缺乏，学生缺少在标准在场地锻炼的机会。
2、自身的业务素质还需要进一步提高，不断更新。
3、应针对性分开教学，合理利用教学资源。
羽毛球社团活动计划准备 第9篇
作为一项受欢迎的球类运动，羽毛球自诞生以来就备受关注，每年都有大量的人加入羽毛球社团，参与到各种各样的比赛中。然而，在羽毛球社团的日常运动中，维持长期参与的活力和效果却十分不易。因此，我们需要一个科学合理的活动计划和教案，来提高羽毛球社团活动的参与度和效果。
一、活动计划
1．定义目标：明确每个学期开展羽毛球社团的目标，例如：提高技术水平、增强身体素质、加强社交和团队协作等。
2．设定计划：制定合理的训练计划，包括每周的训练内容、训练时间和进度目标。此外，计划还应该包括具体的比赛安排，例如校内比赛或校外赛事等。
3．邀请专业人士：定期邀请羽毛球界的专业人士进行指导，为社团成员提供更加专业的技术培训和建议。
4．加强社交：在比赛中加强队伍的'互动和沟通，推行“友谊第一，比赛第二”的理念，增进队员间的相互了解和信任。
5．提高动员力度：在每个学期初，社团管理员可以通过社交平台和班级通讯录进行动员，向全校学生广泛宣传和招募新成员，提高羽毛球社团的知名度和参与度。
6．定期会议：定期召开会议，听取大家的建议和意见，及时纠正问题和提高整体水平。
二、教案
1．入门课程：在训练前，第一节课应当是入门课程，介绍规则、技术基础、安全知识等内容，确保新成员能够快速适应羽毛球运动的环境。
2．分层授课：根据新老队员的水平差异，可将队员分为初级班、中级班和高级班，分别进行不同程度的技术培训。同时，每次训练前先安排适当的热身动作，确保身体状况的良好。
3．动作讲解：针对不同的动作讲解和示范，通过口头和实际操作的方式，让队员们能够更好地理解并应用于实践中。
4．多角度训练：除了各种基础动作的落地训练，还可以安排多人对抗、交叉练习等不同角度的训练，增加技术细节的练习和运用。
5．案例分享：在训练中，通过分享成功案例和失败案例的经验，让队员们能够吸收更多的经验教训，从而更好地提高自己的实际应用能力。
6．训练复盘：每次训练结束时，可以对这次训练进行复盘总结，记录下各种细节和问题，并指导队员对这些问题进行调整和改进。
通过合理的活动计划和教案组合，羽毛球社团可以更好地达成既定目标，提高成员的参与度和活力。希望每一个羽毛球社团能够因此而变得更加强大、有力，为全体成员带来更多的收获。
羽毛球社团活动计划准备 第10篇
本单元以“健康第一”为指导思想，以发展学生潜力，激发学生兴趣，培养学生体育爱好、创新精神及合作意识为目标，根据《课程标准》水平三“初步掌握球类运动中的多种动作技能”的要求，将羽毛球这一项目引入课堂教学。引导学生在合作探究学习的过程中，逐渐掌握羽毛球运动的各种基础技术及锻炼方法，为终生体育打下基础。
一、教材分析
二、学生状况分析
小学中高年级学生，好表现而且思维活跃，动作反应迅速和灵活性较好，直观理解潜力较强，但四肢力量相对较弱一些，自控潜力不足，注意力及兴趣难以长时间集中在一点上。因而，本单元的教学资料、教学进度、教学方法等，都是针对本年龄阶段学生身心特点，根据羽毛球学习的规律进行编排和设计。
三、技术分析
1、握拍：小学生初学羽毛球，主要掌握正确的握拍方法，熟悉球拍的性能。在羽毛球各项基本技术中，握拍是最简单但又最易被初学者疏忽的一项技术。看起来，握拍很容易，谁都能抓起球拍挥舞几下，但要想提高球技，打起球来得心应手，就非得从握拍这最简单、最基本的一环学起，掌握适合自己的握拍方法。正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，然后张开右手，使手掌下部（小鱼际）靠在球拍打握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面，小指、无名指、中指自然地并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。在击球之前，握拍必须要放松、自然，在击球的一刹那才紧握球拍。
2、颠球：是本单元的教学重点，羽毛球在飞行后下落过程中，要准确决定球的`落点，及把握击球的时机和击球的力度。
四、教学资料的安排分析
根据学生的年龄特点，本单元（3个课时的教学）将技术水平要求降得比较低。但是“低水平的技术”也是技术，降低了难度的“对低水平的要求”也是要求，有要求就就应按要求做到，否则，体育课堂教学活动的开展将无以立足，所以，就应根据学生年龄特征及运动技能发展规律，确定一个最低技术难度和要求的“底线”。本单元的“颠球、低手击球、高手击球的正确手型”就是一个底线要求，没有了它，就不可能完成羽毛球的启蒙教学，更谈不上今后该项目的继续学习和提高了。
因思考到羽毛球是属于选取性学习项目，学生接触羽毛球的机率可能不同，但为保证教学质量和效果，因此本单元是以学生羽毛球技术基础为零作为起点展开教学的。
1、从最基础的握拍、颠球开始，掌握球拍控制球的潜力，以及一些游戏和竞赛方法。并用“诱导式教学法”引领学生以“合作探究”的方式，在合作探究和相互促进提高的过程中学习。
2、低手击球和高手击球的“正确手型”是本单元的唯一一个要求每个人都务必掌握的学习资料。
3、每节课结束前都布置一个思考型的“课外作业”。并根据学生完成的状况，从第二节课开始，将他们“课外作业”中自编的“羽毛球模仿操”、“排球游戏”，选取编入每节课的热身活动和游戏教学资料中，以到达更好的激发其学习兴趣的目的。
4、在身心放松活动中，分别安排了几个不同资料的“意念放松”，为本人在平时教学中常用的几种方法，这种放松状态下的意境想象，能使身体和心理进入一中松弛安详的状态，从而调节生理机能和心理进入更佳放松状态。