柔力球培训方案 第1篇
在柔力球套路里八字绕环是一常用的动作，它常常与平旋、侧旋、体前绕环等配合着使用，一般作为连接，转换的过度动作来使用。所以，我们在“8”字绕环的学习过程中，应引起重视。
教学目标 ：1）形如一个睡八字；2）左右对称在体侧45度面上划两个园； 3）两园交点在我们身体纵轴中线上。
教学重点： 两个园左右须对称（左一侧的园是重点）
教学难点：松腰转体，蹬转发力。
教具 ：柔力球、球拍
注：练习三步，通过持球、空拍、带球训练，逐步形成良好的动力输出，让我们的动作更加规范。
柔力球培训方案 第2篇
教学目标：左右摆动是一个开口向上的弧形。摆动分为大弧度摆动，小弧度摆动，开立步摆动和左右并步摆动。
教学重点 ：1、左右对称，弧底部饱满，摆动稍高于肩；2、左右摆动至弧形最高点时，拍面与地面基本保持垂直；至最低点时，与地面平行；3、拍头朝前，做均减速运动；4、体验前程发力。
教学难点：沉起沉移，注意重心转移。做到放重心，推重心；压地板，推地板。
教具，柔力球、球拍
柔力球培训方案 第3篇
教学内容
1.太极柔力球课程介绍；2.太极柔力球基本原理介绍；3．太极柔力球的辅助练习。
1.太极柔力球专项带球辅助练习； 3.学习太极柔力球第一套1－2节；
1.太极柔力球专项辅助练习；2.复习太极柔力球第一套1－2节；
3.学习太极柔力球第一套3－4节。
1.太极柔力球专项辅助练习；2.复习太极柔力球第一套3－4节；
3.学习太极柔力球第一套5－6节。
1.太极柔力球专项辅助练习；2.复习太极柔力球第一套5－6节；
3.学习太极柔力球第一套7－8节。
1. 复习柔力球第一套1-8；2.学习飞龙第二套1-2节、3-4节。
1.复习上节课学习内容；2.学习飞龙第二套5-6节。
1. 复习上节课学习内容；2.学习飞龙第二套7-8节。
1.复习上节课学习内容；2.学习飞龙第二套9-11节内容。
1.复习规定套路一、飞龙第二套整套动作；2.发球技术和正发手接抛球技术
1.复习上节课学习内容；2.学习体前平弧球技术
1.复习上节课学习内容。
2.学习左、右水平旋转接球；3.介绍立旋接球技术
1.复习柔力球规定套路一和飞龙第二套 ；
2.复习柔力球前面学习的基本技术
1.复习套路动作和基本技术动作；2.基本技术对抗练习
1.复习考试内容 2.考核
柔力球培训方案 第4篇
左右抛球即左右摆抛，是在左右摆动的基础上的左右抛小球。通过学习，也可作为网式（竞技）下沉转腰训练发力抛球。球从拍框切线出、切线入。同时，抛球可单训练，对眼睛、颈椎不好的人会有辅助疗效。
教学目标 ：1）基础套路在5拍、3拍抛球；2）前程发力，后程减力；3）一次性发力；4）徒手抛球训练。
教学重点： 蹬转发力在左侧抛球时注意转腰，拍头朝前（略向外），摆动弧度左右对称。左右小抛要注意肩关节放松，靠惯性将球抛出去。
教学难点： 1）下沉至左转腰发力 ，向右自然打开发力；2）不得曲肘改变半径；3）抛球时避免挑、扇等球从拍面出；4）下沉不到位，弧底太浅。
教具 ：柔力球、球拍
柔力球培训方案 第5篇
柔力球,又称太极柔力球，是以太极文化为运动灵魂，以球拍和球的圆弧运动为物理学基础，以套路演练和隔网对抗为主要运动形式的体育项目。
这项运动将我国太极文化内涵和西方运动形式巧妙的融合在一起，是东西方文化交融的结晶。柔力球运动的问世，不仅丰富了现代体育运动形式，同时也弘扬了中华民族文化精粹。
早期的柔力球运动，只有隔网对抗形式，在后来的实践中又挖掘出了套路演练的形式，前者被称为柔力球竞技项目，后者被称之为柔力球套路项目。
柔力球培训方案 第6篇
平旋传体在套路中应用是比较多的，它同时也是网式（竞技）柔力球的核心技术。在训练中最好是先找一根棍架在肩上先做蹬转训练。通知辅助器械让动力定型，同时体会在旋转惯性下的卸力。
教学目标 ：1）开步，并步，开步（ 步伐在一条线上）；2）肩臂打开成为一条直（借助器械动力定型）；3）抱园蹬转（上抱园、下抱园）
教学重点 ：1）欲左先右，欲右选左；2）平衡身体的旋转卸力。
教学难点 ：旋转结束时，注意利用盆胯的沉转，去失放惯性造成的身体的不稳定性。
教具： 柔力球、球拍
柔力球培训方案 第7篇
各有关单位：
为贯彻落实“广泛开展全民健身活动，加快推进体育强国建设”的指示精神，进一步推动柔力球运动蓬勃发展，2019年继续举办全国柔力球系列培训班，现将有关事宜通知如下：
一、主办单位
国家体育总局社会体育指导中心
中国大学生体育协会
中国中学生体育协会
二、协办单位
中国教育网络电视台文体台（）
三、承办单位
全国柔力球运动推广委员会
各举办地体育部门、教育部门及有关单位
奥博隆（北京）体育发展有限公司
四、举办时间、地点（见附件1）
五、培训对象
（一）各省、自治区、直辖市、计划单列市、新疆生产建设兵团体育局社体中心（群体处、体总秘书处），教育厅（教委）体卫艺处选派业务主管人员或技术人员。
（二）各行业体协及各省市大学生、中学生体育协会选派人员。
（三）各大专院校及中小学体育教师。
（四）接受个人报名。凡从事健身项目指导、培训、推广的体育机构及人员均可报名参加。
六、培训内容
（一）柔力球教学与训练理论
（二）第七套柔力球规定套路
（三）网式柔力球技战术
七、结业及等级申请
（一）向参加培训的学员颁发体育总局社体中心结业证书。
（二）通过专项考核，符合《柔力球教练员技术等级制度》要求，经所在地业务主管部门推荐的学员，可申请柔力球项目大众等级教练员。
八、培训费用
（一）参加培训人员差旅费自理，自行安排食宿。需承办单位统一安排的学员直接与承办单位联系，食宿费用依举办地实际情况确定。
（二）培训收费
培训费每人600元（含器材、资料等费用）。
九、参加培训人员要求身体健康，并自行办理培训期间人身意外事故、伤害保险。
十、报名和报到
（一）有意向报名参加培训人员可根据情况，自行选择办班地点。
（二）请于各期培训班开班前15天报名，可通过传真、电子邮件以及网络在线报名。
（三）各期培训班具体报到时间、地点另行通知。
十一、日程安排
第一天：全体学员报到
第二天：开班典礼、理论及技术教学
第三天：技术教学
第四天：技术教学、考核（交流展示）及结业仪式
注：有意向参加结业仪式交流展示的学员及团队请自备音乐，每期培训班优选5人（队）。
十一、未尽事宜，另行通知。
国家体育总局社会体育指导中心：