跳绳社团活动进度计划 第1篇
活动目标：
增强学生的心肺功能和身体协调性。
掌握基本的跳绳技巧，如单摇、交叉跳等。
通过团队游戏，增进同学间的友谊与合作。
培养坚持不懈、勇于挑战自我的精神。
活动准备：
跳绳（确保每人一根）
计时器
音乐播放设备（用于热身和放松）
标志物（如彩色锥桶，用于设置活动区域）
活动流程：
1. 热身活动（10分钟）
集体跑步：围绕操场慢跑两圈，预热全身。
动态拉伸：包括腿部、手臂、腰部的伸展动作，如摆腿、臂圈、腰部扭转等。
绳操：手持跳绳做各种模拟跳绳动作，但不离地，以进一步活动手腕、肩膀和下肢。
2. 技能教学（20分钟）
基础跳绳演示：教师先做单摇跳绳示范，讲解动作要领（手腕带动绳子，双脚轻跳）。
分组练习：学生分为小组，每组配一名小助手或老师指导，进行单摇跳绳练习。
进阶技巧展示：交叉跳、双摇等，鼓励有能力的学生尝试，其余学生观摩学习。
3. 游戏与挑战（25分钟）
接力赛：分成若干小组，每组成员依次跳绳完成一定次数后，下一位队员接替，最先完成的队伍获胜。
跳绳计数挑战：设定时间（如1分钟），看谁跳得最多，可设立不同年龄段的`目标。
创意跳绳：鼓励学生自由发挥，创编自己的跳绳动作或小组合，展示给全班。
4. 放松与总结（5分钟）
音乐放松：播放轻松音乐，带领学生进行深呼吸、慢走等活动，帮助肌肉放松。
分享与反馈：请几位学生分享今天的收获或感受，老师总结活动亮点，鼓励大家坚持练习。
布置作业：建议学生在家每天练习跳绳10分钟，为下次活动做准备。
注意事项：
确保每位学生都有适合其身高的跳绳。
强调安全意识，避免跳绳时相互碰撞。
鼓励而非强制，根据学生能力安排适当难度的活动。
注重个体差异，对初学者给予更多耐心和指导。
跳绳社团活动进度计划 第2篇
为了丰富我校阳光体育活动，切实把民族传统体育与现代的阳光体育有机结合，认真贯彻教育局进修校的`指示精神，开展好学校体育活动，形成全体师生人人参与大课间活动的良好氛围。努力营造具有我校特色的阳光体育。让学生在阳光下健康成长，积极锻炼，增强体质，发扬顽强的拼搏精神。为此将举行全校师生共同参与的跳绳比赛。
一、比赛时间：
20xx年11月
二、比赛地点：
学校操场
三、比赛规则：
1、以小组为单位，同学之间比赛。
2、参赛人员匹配：每组6人
3、一分钟计时，以次数多为胜
4、每组6名，录取前三名（1、2、3等奖）
四、比赛项目：（一分钟计时）
1、双脚跳绳
2、单_换跳绳
3、花样跳绳（每一组派一名或两名代表）
4、双人跳
五、比赛要求：
1、各班级按规定场地站好
2、遵守赛场纪律，保持场地卫生
3、发扬“友谊第一，比赛第二”的精神，搞好团结
六、比赛顺序：
1、1-11小组
七、录取办法：
1、每组取前三名，按计数排序
八、奖品颁发：
1、奖状：以小组为单位，取一名团体奖
2、奖品：第1、2、3名，各5名。
跳绳社团活动进度计划 第3篇
一、比赛目的：
为了促进学生和谐发展，培养学生对体育运动的兴趣，增强体质，丰富校园文化生活，让同学们劳逸结合，为学院全体学生提供一个展示风采、交流互动的平台。
二、比赛主题：
跳出健康，跳出精彩。
三、主办单位：
四、承办单位：
某某某学生会体育部
五、参与对象：
六、活动时间：
20XX年4月4日
七、活动地点：
篮球场
八、报名方式：
1.以各系（分院）为单位参加比赛。
2.各系（分院）最多可报2支队伍，每支队伍12人（每支队伍男生5名，女生5名。其中摇绳2人，男女不限，其中包含队长一名）。每支队伍分别最多可报替补队员5名（2名男生，3名女生），以应对突发情况。
九、比赛规则和方式：
1、比赛场地，在东校区田径场。每场比赛设有两名裁判，两名监督人员，一名计时员，一名记录员。每块场地裁判为两名组成，若2名裁判所计数各不相同，以两位裁判计数的平均值为准。每场比赛设2名比赛监督员，其职责为清点双方人员是否符合规定（包括队伍总人数、男女生人数和替补人员），监督是否有违规现象，一经发现有违反比赛规则的队伍就立即取消其比赛资格。
2、在比赛前可以试跳，直到队员们都准备完毕后，以裁判的哨声响起开始比赛。比赛开始与结束均以口令或鸣哨为信号。裁判员发出“选手准备”指令后，所有参赛运动员就位；发出指令“预备”后，所有参赛运动员做好跳绳准备，上场的10名参赛队员站于绳的一侧，两名摇绳员持绳站好。
3、比赛采用抽签方式决定先后顺序，各个队比赛结束后，统计各队的有效跳绳数量，根据跳绳的数量进行排名。
4、在比赛进行中，不能换替补队员。
5、计数：裁判长鸣哨后，全场裁判员开始计数。再次鸣哨时，比赛停止，计数完毕。计数标准：当听到裁判员喊“预备”时，摇绳运动员持绳站好，裁判长鸣哨“开始”后，摇绳运动员方可将绳摇起，跳绳运动员开始进行跳绳。跳绳过程中，全部运动员跳跃成功记作一次。运动员一次动作失败，造成摇绳停止，可在原地调整继续跳绳。绳已过脚后停止，该次有效。
6、除参赛队队长、队员、工作人员以外，其他人员一律不得进入比赛场地。
7、比赛时间为两分钟。在两分钟内跳绳次数最多的队伍为获胜队伍。
8、裁判是秉着“公平、公正、公开”的原则进行判决的，所以各参赛队员在比赛过程中必须尊重和服从裁判的'判决。不得与裁判发生冲突，情节严重者直接取消比赛资格，并报校方处理。
十、比赛注意事项
1、各参赛队必须提前十分钟到达比赛现场进行热身运动，并且请各参赛队队长收齐其所在队队员的能表明其身份的证件（包括替补队员也是如此），如学生证、身份证或者带有照片的校牌，并交于赛事工作人员。比赛开始15分钟参赛队未到达现场，则作弃权处理。
2、每对队伍完成比赛后不得离开比赛现场，必须在各系（分院）体育部负责人的带领下，在比赛现场规定的区域内等候比赛全部结束。
3、啦啦队必须服从裁判和工作人员的指挥，站在规定的比赛场地外。比赛时不得胡乱起哄、扰乱比赛
十一、奖项设置
本次比赛设冠军、亚军、季军
（对获胜队伍的颁奖的时间待定）
十二、活动所需用品及器材
比赛用绳2条
口哨2个
秒表2块
工作人员用水4箱
十三、经费预算：
冠军：300元
亚军：200元
季军：100元
裁判补贴15元/位15x20=300元
口哨10元/个10x2=20元
饮用水（视情况而定）
比赛用绳（视情况而定）
预备资金100元
总计约：1000元
跳绳社团活动进度计划 第4篇
一、活动目标
技能目标：通过跳绳活动，让学生掌握基本的跳绳技巧，如单脚跳、双脚跳、交叉跳等，并提高学生的跳绳速度和持久力。
健康目标：通过跳绳活动，发展学生的身体协调性、灵敏性和耐力，增强学生的体质。
情感目标：培养学生的团队合作精神，提高学生的自信心和集体荣誉感。
二、活动内容
1、热身活动：
进行简单的热身运动，如慢跑、关节活动等，以预防运动损伤。
2、基本技巧教学：
单脚跳：每只脚分别进行跳绳练习，提高学生的平衡能力和协调性。
双脚跳：双脚同时起跳，注意保持跳绳的.连贯性和速度。
交叉跳：在跳绳过程中，双手交叉变换握绳方式，增加跳绳的趣味性。
组合动作练习：将单脚跳、双脚跳、交叉跳等动作组合起来，进行练习，提高学生的跳绳技巧和速度。
游戏与比赛：组织学生进行跳绳比赛和跳绳相关的小游戏，如“接力跳绳”、“跳绳接力跑”等，以激发学生的兴趣和参与热情。
三、活动步骤
1、准备阶段：
教师提前准备好跳绳器材，检查场地安全，并向学生介绍活动内容和规则。
2、热身阶段：
教师带领学生进行热身运动，确保学生身体充分活动开。
3、教学阶段：
教师按照基本技巧教学的顺序，逐步向学生演示并指导学生练习。在练习过程中，教师要注意及时纠正学生的错误动作，并给予积极的鼓励和肯定。
4、游戏与比赛阶段：
教师根据学生的实际情况，组织学生进行跳绳比赛和跳绳相关的小游戏。在游戏和比赛过程中，教师要注重培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。
5、总结阶段：
活动结束后，教师对本次活动进行总结，肯定学生的努力和进步，并提出今后的要求和期望。
四、注意事项
教师在组织活动前要做好充分的安全检查，确保场地和器材的安全可靠。
教师要根据学生的实际情况和年龄特点，合理安排活动内容和难度。
在教学过程中，教师要注重启发学生的思维，引导学生自主学习和探究。
教师要及时关注学生的身体状况和心理变化，确保学生在活动中得到充分的锻炼和放松。
跳绳社团活动进度计划 第5篇
一、比赛时间：
20xx年12月底
二、比赛地点：
学校大操场
第一比赛场地：二、四、五年级在培训中心操场。
第二比赛场地：一、三、六年级在大操场。
三、比赛顺序：
高年级——中年级——低年级。每轮两个班同时，从1班2班开始，以此类推。
四、比赛要求及方法：
1、跳绳时间：1——6年级均为1分钟
2、跳绳人数：各班由班主任老师自行选拔班级跳绳人员。男、女不限（一、二年级20人，三、四年级30人，五、六年级30人）
3、各年级跳绳比赛内容：一年级并脚跳、二年级踩水跳、三年级反跳、四年级交叉跳、五年级跳双飞、六年级跳长绳。
五、本次比赛用绳各班学生自带。学校不提供比赛用绳。