武术训练方案 第1篇
活动目标：
1.锻炼幼儿跑步能力和身体协调能力，激发幼儿对体育游戏的热爱。
2.通过武术谚语、故事、游戏的渗透与训练，培养幼儿对武术的热爱，提高其学习武术的兴趣。
3.锻炼幼儿手臂动作的灵活性、腿部动作的协调性，腰腹肌的柔韧性，进一步达到习武强身健体的目的。
器材准备：
器材准备：长绳一根
活动过程：
一、开始部分
第一、打招呼、热身；(2～4分钟)
师生问好(大声，朝气，阳光，夸张)
热身：
1.直线跑，蛇形跑，加速跑(让幼儿身体热起来，控制纪律，掌控节奏)。
2.弯腰走，深呼吸(调整幼儿的呼吸节奏，掌控幼儿心率)。
3.全身关节热身(从头到脚每个部位模仿一种小动物的动作，提高幼儿的兴趣)。
二、复习(3分钟)
1.通过幼儿之间比赛的方式让幼儿复习学过的基本功；
2.通过选拔小班长的方法提高幼儿的积极性；
3.通过师生比赛来规范幼儿学过的动作。
三、主题教学(10～12分钟)原地小步跑、前踢腿、集体拍手打节奏、立体平前驱、武术套路(小哪吒)(示范动作准确、到位、形象、可以借用夸张的手法，多次不同口令的重复训练、借用音乐表演武术操来进一步提高幼儿的积极性)。
四、总结、叮嘱(2～4分钟)要求幼儿能够表述今天学的什么?锻炼的什么?平时应该注意什么?回去和家人比赛(要求幼儿当小教练回去教授给家人从而起到复习的效果)。多喝水补充体液!
五、放松、庆祝(3分钟)幼儿排好长队，给前面的幼儿捶背放松；前后幼儿转身相互放松；踢腿拍腿放松；师生欢呼，一起喊“耶!”(让幼儿在快乐中结束)亲切挥挥手说再见。
六、结束部分整理器材，保证幼儿安全的离开场地。
活动反思：
幼儿园体育活动的任务是：锻炼身体，增强体质，促进幼儿健康发育。通过符合幼儿特点的体育活动，让幼儿逐步掌握体育的一些基本动作，使他们动作灵敏、协调。同时，培养幼儿勇敢、遵守纪律、活泼开朗等优良品德和心理素质。这一活动设计，六个步骤考虑了幼儿的心理和生理特点，兴趣是学习知识和获得体验的动力，他们天生好奇好动，喜欢新奇事物，利用这一特征吸引幼儿的注意力更能激发其兴趣和培养其能力。在主题活动中突出武术套路(小哪吒)，并以形象、夸张的示范动作，通过多次不同口令进行重复训练、用音乐烘托武术操的表演来进一步提高幼儿参加体育活动的积极性。设计的20分钟左右的活动由浅入深，张弛有度，基本达到教学目的。
专家点评：
《幼儿园工作规程》提出，幼儿教育的.目标是要培养“体、智、德、关全面发展的接班人”，其中“体”是基础和根本。但幼儿体育如何落到实处，难度很大，不是简单的玩，首先需要明确体育活动的基本任务，还要根据中班幼儿的年龄特点进行活动设计，《体智能+武术》整个情节安排上很精心，也很有创意，既引人入胜，让幼儿有乐趣主动参与，以“武术_做主题，通过武术谚语、故事、游戏等师生进行互动，激发幼儿对武术的兴趣，提高其参加体育活动的积极性，同时，还注意了钵育的教育功能，体能的训练才是根本目的，只有在身体锻炼中才能发展幼儿的身体素质和活动能力。这一活动设计有针对性的突出幼儿手臂动作的灵活性、腿部动作的协调性，腰腹肌的柔韧性的锻炼，培养幼儿灵敏、速度、柔韧、协调、耐力和力量等素质，以达到增强体质的目的，应该说，很成功的体现了幼儿体育首先是姓“体”的理念，为我们重视、搞好幼儿体育活动提供了新鲜的经验。
武术训练方案 第2篇
（一）教学内容：
1武术的专业热身方法
2武术基本手型
3甩头及瞪眼的练习
（二）学习目标：
1、掌握武术专业有效的热身方法
2、掌握武术运动中的拳、掌、勾三种手型及武术的抱拳礼；
3、感受武术运动的美感；
4、初步学习武术运动中的'头眼练习。
（三）教学重难点
重点：正确掌握基本手型。
难点：手眼配合
（四）教学内容：
一、课堂常规（2分钟）
1集合
2宣布本课内容
队形：两列横队（共11人）
要求：集合静齐快
二、武术热身方法：快速达到热身及活动各个关节的效果，以减少武术运动中受伤情况。（20分钟）
跑步：跑步微热后做花样跑步，主要小负荷活动各大关节；
热身操：活动全身关节，按身体部位从上到下的方法。
武术基本功热身练习（本次课暂无）
三、学习武术基本手型（30分钟）
拳：四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。
冲拳：直立左右冲拳讲解及练习；
掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。
推掌：推掌讲解及练习；
勾：五指第一指节捏握在一起，曲腕。
抱拳礼：左手为拳右手为掌，右手全面与左手掌心合，向胸前推出。
右手握拳，五根手指代表‘五湖’，左手为掌，大拇指收回弯曲，意味不以老大自居，代表‘四海’。行抱拳礼代表五湖四海皆兄弟，天下武林是一家，是以武会友、相互尊重的表现。
四、头眼练习（15分钟）
甩头：武术运动中甩头是提高演练水平的重要因素，提升个人演练气势。练习时以向左向右甩头练习为主。
眼：眼随手动。
五、素质练习。（15分钟）
素质练习主要有专业素质练习和常规素质练习。
1、专业素质练习有踢腿、步型步法、手型手法、压腿劈叉练习等。
2、常规素质练习有高抬腿跑、鸭子步、蛙跳等。
六、总结
大部分初次接触武术，对武术基本知识较为陌生，对学生提出要求，要求每次课必须按时到，才能按我的教学圆满完成教学任务。武术运动强度较大，向学生介绍一些放松方法和营养补充方法。
武术训练方案 第3篇
【设计意图】
本节活动对武术器械刀的形状、质地、纹饰等方面的传统历史文化内涵、发展演变进行研究;阐述了现行武术器械刀在发展过程中存在的问题，提出设计改良应从中国传统文化视角出发，“标准化”后的武术器械刀在原基础上进行和创新，在设计过程中，不仅要富涵中华民族传统文化，还要兼顾当今世界多元文化的特点，更应该突出高科技术水平含量;武术器械刀的改良还应结合刀术项目的运动特点，不仅利于比赛，更具有观赏保存价值。
【活动目标】
1.通过教学，让幼儿认识武术刀的运动特点和健身价值并了解刀术的基本特点，及动作名称。
2.通过教学活动，幼儿能创编刀术套路技术动作。
3.幼儿热爱民族传统体育文化的热爱，有爱国主义精神，体验合作意识。
4.养成敢想敢做、勤学、乐学的良好素质。
5.教育幼儿养成做事认真，不马虎的'好习惯。
【户外分散活动】
玩梅花桩
【活动准备】
武术刀人手一根。
【活动过程】
一、热身活动：搏击操教师带领幼儿伴随音乐做搏击操
二、创设游戏情景
引导幼儿参与活动。
1.教师发号命令整队，教师向幼儿问好。带领幼儿练习上节
课所学知识。
2.学习基本手形，扎马步，武术马步变弓步出拳，以达到热身效果并带动学生的热情，使学生迅速进入状态。教师讲解游戏的规则，(所有幼儿排成一组慢跑，当教师喊“变”时第一个幼儿在左边、第二个幼儿在右边立即相互搭手、举高。后面的幼儿从搭起来的手下通过并依次做相同动作，并且变换队形。
3.学习武术刀基本动作站立两手握刀。弓步缠头----虚步藏刀----弓步前刺----并步上挑----左抡劈----右抡劈----弓步撩刀----弓步藏刀----提膝缠头----弓步平斩----仆步带刀----歇步下砍----左劈刀----右劈刀----歇步按刀----马步平劈
4.与教师学生一起游戏，积极参与。
5.教师要求：动作示范正确，优美。学生要求：积极练习达到热身。
武术训练方案 第4篇
目标：
1、了解中华武术的博大精深，喜爱中华武术，激发作为一名中国人的自豪感。
2、常识看图示探索中华武术的基本动作并大胆表演，感受中华武术雄壮有力的气势。
准备：
红腰带师生个一条，歌曲《中国功夫》，字卡，课件。
过程：
一、引题
教师腰系红丝带，引发幼儿观察：老师今天的打扮有什么特别的地方？
过渡语：让你们猜到了，最近我迷上了中华武术！
二、初步感知中华武术的.特点
师：我有一个师傅，叫李连杰。看看我师傅的练武吧！
1、播放李连杰的视频，幼儿观看。
2、交流：你从什么地方看出我师傅非常厉害？教师出示字卡（刚劲有力，灵活；：有气势，有精神，精气十足。）
小结：这就是中华武术，它源远流长，是一种体育项目，也是我们国家的国粹。
三、了解练武的目的
1．你知道谁在练武吗？（幼儿交流后教师出示相应的图片：明星、爷爷奶奶、外国人）
2．连外国人也加入了练武术的队伍，这说明了什么？
3．练武有什么用？（出示）
防身--辨析：幼儿之间的打打闹闹是武术吗？（PPT）
锻炼身体--鹤发童颜、延年益寿（老爷爷的PPT）
观赏--表演的PPT
小结：练武既锻炼了身体，有帮助了别人。
四、幼儿看图谱练武术
1.个别幼儿表演武术动作，教师小结几个主要的动作：出拳、马步。
2.幼儿学一套武术操
1）出示两本书--《武林秘籍》和《少林秘籍》，提问：什么叫秘籍？
2）出示几张图片，引导幼儿学习看图谱。（马步、握拳、立掌、虚线的意思为走台布）
3）幼儿分成两组，自学自练（背景音乐配乐）
3.教师喊口令，幼儿分组表演。
4.武林大会武术表演：幼儿每人一根腰带，到台上表演（配乐）
五、延伸活动：激发幼儿把武术传承下去。
武术训练方案 第5篇
上述各种训练方法在运动训练中的结合使用，叫综合训练法。综合训练法能灵活地调节训练负荷与休息，更圆满地达到练习内容的要求，从而有效地发展运动员的身体素质和提高运动技术水平，使训练取得较好的效果。
综合训练法可根据训练的具体任务和各个方法特点，从对象和训练条件的实际出发，科学地组合和运用。如竞赛期的赛前训练，由重复训练法与间歇训练法组合成综合训练法进行套路的分段练习和整套练习；为了提高运动员的竞技状态和临场经验，也可由间歇训练法与变换训练法组合成综合训练法，采用与兄弟队合练或测验、外出表演或参加邀请赛等方法，教练员利用变换的条件和环境，合理安排好间歇时间，使运动员合理分配体力，充分发挥水平。
武术训练方案 第6篇
静耗训练法是武术传统训练法之一，指保持一定身体形态的外静内动训练，如内功中的“桩功”训练、柔功中的“耗腿”训练、基本功中工架的“耗架”训练等。这种训练法使肢体在静止的状态下，内部意识、气息、劲力按一定要求流注，内外兼修，有助于体会意、气、劲、形统一的感知，加速形成正确的身形和拳架。
进行桩功静耗训练，能强化意识对肢体形态的感知，加速形成正确的步型；能以意识引气聚入丹田，获得以气助势、以气助力的坚实根基。
进行柔功中的耗腿训练，能养成控腿、踢腿时的正确身形。在意识的引导下，内气和劲力流注到被牵拉部位，能起到通过内劲沉压伸拉韧带的作用，例如正耗腿时，以意领气、劲流注膝部，使膝关节向下沉压。采用静耗训练法时，首先要明确所耗架势的正确规格和内部意、气、劲的运转方式。静耗时间因人而异，一般以出现难以坚持感为度，不可过度延长静耗时间，以免出现姿势变形和内意不够集中等情况。
武术训练方案 第7篇
一、指导思想
本次课依据《体育与健康课程标准》的基本理念，坚持贯彻“健康第一”的指导思想，把“以学生发展为本”的教育理念落实到“以学生为主体”的教学中去，关注学生的不同需求，激发学生的学习兴趣。本次课安排了传统体育运动项目武术中的刀术基本动作组合练习为主要教学内容，在教学中以学生为主体，运用多种教学方法，如教师展示、分组教学、集体教学、分组展示等，启发学生自主、合作、探究练习，发展学生的学习能力，提高学生的学习兴趣，加强学生的武德修养，培养学生的合作意识和社会适应能力，让学生树立正确的健康观：身体健康、心理健康和良好的社会适应，培养学生终身体育意识。
二、学情分析
八年级的学生正处于身体生长发育的高峰期，外貌特征逐渐接近成人状态，心理上产生强烈的成人感，其逆反心理也在逐渐增强，渴望得到同学的关注和老师的关爱，在学习和生活上渴望得到教师、家长的指导。随着年龄的增长，学生的知识水平、思维能力和认知能力得到不断的提高，求知欲望较强烈，对武术学习充满了好奇心，有浓厚的兴趣。该校处于城乡结合部，又是武术传统校，学生在初一年级时就打下了一定的拳术基础，并且通过本单元前两次课的学习，学生初步掌握了刀术的基本动作。因此，在课堂教学中我针对学生的实际情况，组织学生复习已学的刀术基本动作并学习简单的动作组合，预计通过本次课的教学，学生能够进一步规范刀术技术动作，能基本做到动作连贯、路线清晰、动作舒展，并能根据挂图及小组内的合作探究完成简单的动作组合练习，进而树立参与练习的积极性和自信心。
三、教材分析
武术是中华民族传统的体育运动形式和锻炼方法，刀术是武术项目中的重要运动项目之一，具有独特的技击性和内外合一、形神兼备、磨练意志等特点，经常进行武术运动项目的锻炼，不仅能够强身健体，防身祛病，发展速度、力量、灵敏、协调等各项身体素质，还能培养学生勇猛顽强、坚忍不拔的意志品质和尚武崇德、尊师重道的道德情操。由于在练习刀术的过程中存在一定的危险性，教师根据教学场地设计学生之间间隔3米，给学生留有足够的练习空间，并强调学生之间不准拿刀对砍、对刺等课堂纪律，以保障课堂教学的顺利实施。
根据学生的实际情况，教师采用教师展示、分组练习、集体练习和分组展示等教学形式，激发学生的运动兴趣，调动学生参与练习的积极性和主动性，让学生掌握简单的刀术动作，能做出简单的.刀术组合动作，并敢于向其他同学展示，为其在后续的刀术学习中奠定坚实的基础；通过练习，发展学生的灵敏、速度、力量、柔韧等身体素质，培养学生的勤学苦练和自尊自信等优良品质。
四、设计思路
本次课在坚持“健康第一”指导思想的基础上，根据教学场地器材、学生的生理心理及运动水平等实际情况，选择复习刀术的基本动作和学习动作组合为主要教学内容。在教学过程中，坚持以“教师为主导，以学生为主体”的教学理念，教师采用不同的练习形式和教学方法，激发学生的练习兴趣，通过巩固复习单个基本动作、纠正错误、集体练习、分组合作探究、分组展示、集体展示的教学程序，逐步增加练习难度，逐步提高学生的运动技能。针对练习中学生容易出现的手型、步型不到位和形与神不同步等问题，采用语言提示要点、集体纠正和个别辅导相结合的办法，进一步提高学生刀术动作的规范性；针对学生练习中容易出现的动作不连贯、路线不清晰等问题，采用小组长口令领做和教师巡视指导、领做的方法，提高学生练习的动作连贯性。让学生通过练习能够理解刀术的基本方法，掌握组合动作的技术要领，同时，加强学生的武德修养，培养学生的勤学苦练、探究学习、相互合作的优良品质和坚忍不拔、勇猛顽强的坚强意志。
五、教学策略
1、教学方法：
（1）教师示范动作、讲解动作要领，帮助学生树立直观的动作表象，明确技术要点。
（2）分组探究学习，调动全体学生参与练习的积极性，培养学生的团结合作意识。
（3）纠正错误动作，集体纠错和个别辅导相结合，提高学生的技术动作质量。
（4）分组和集体展示练习成果，激发学生的练习兴趣，培养学生的团队意识和勇于自己表现的能力。
（5）优秀学生展示刀术动作，发挥体育骨干的示范作用，帮助学生树立自尊与自信。
2、教学手段：教师采用分组练习和集体练习相结合、集体纠正和个别辅导相结合、教师讲解示范和学生自主探究学习相结合、分组展示和集体展示相结合等练习形式，激发学生练习兴趣，提高学生刀术动作质量，让学生能在练习中体现自己价值，体验成功的喜悦。
六、教学过程
1、课的导入：教师示范基本动作组合练习，激发学生参与练习的兴趣和积极性。
2、热身阶段：教师把武术的基本功（弓步、仆步、踢腿、蹬腿、弹腿等）练习渗透于热身练习阶段，发展学生的速度、力量、灵敏等身体素质，旨在提高学生的身体运动机能和武术基本功，让学生能在轻松愉快的气氛中为学习刀术动作作好准备。
3、学练阶段：教师通过组织学生复习单个刀术动作，提高学生对刀术动作要点的掌握，→组织学生分组尝试练习刀术动作组合，发挥学生自主学习的积极性，培养学生的探究学习能力→强调技术要点，集体纠正和个别辅导相结合，提高学生对刀术动作的掌握→指导学生分组练习，提出明确的练习任务，在练习过程中巡视指导，进一步提高学生刀术动作的正确性、连贯性，鼓励学生勇于自己展示→组织学生分组展示练习成果，鼓励优秀学生技能展示，激发学生的练习兴趣，培养学生的团队意识和勇于自己展示的能力→带领学生随音乐集体展示，让学生在积极参与练习的过程中体验到参与运动的快乐和享受到成功的喜悦。
4、放松讲评：带领学生在《梁祝》的音乐声中持刀做伸展性放松练习，总结学生的练习情况，对学生能够积极参与练习提出表扬，引导学生自我评价。
武术训练方案 第8篇
活动目标：
1.能根据武术动作画出相应的简笔画。
2.在欣赏武术动作的基础上，创编出各种不同的武术简笔画。
活动准备：
磁带、男儿当自强
活动过程：
1.听音乐做武术操今天，我们把以前学过的武术动作编到我们的音乐里好吗？
要求幼儿听音乐节奏有力地做动作。
2.把动作画下来。
（1）上次我们学习了武术中的基本动作“马步冲拳”，谁愿意上来做一下，并把动作要领说出来。
（2）今天要给你们出个难题，谁愿意上来把这个动作画出来？要求只用简单的线条很快就画出来。
（3）幼儿自由绘画这个动作。
3.教师讲评幼儿的作品。
你们觉得谁画得既简单又能让我们一眼就看出做的什么动作。
4.设计我喜欢的`武术动作线条人。
教师：请你来设计，你想设计一个什么样动作的武术线条人？先想好动作，并把它做出来，然后去创编。
5.展览幼儿作品。
请幼儿向同伴介绍一下自己的创意。说说自己的想法，同时也听听同伴的想法，然后请幼儿看武术线条人做动作。